REDCORD紅繩運動 /李哲緯 物理治療師

✨什麼是REDCORD紅繩運動？✨

如果用一句話形容紅繩運動，我會說是高階的肌肉神經再教育技術，利用簡單的設備──繩子，結合治療師的專業知識，為個案設計量身打造的運動治療訓練課程。


💪運動治療的好處：
徒手治療和儀器治療多屬於被動的介入，治療後的成效必須靠運動治療來維持，肌肉的訓練和誘發一定要靠運動治療才能達到效果，根據統計運動治療初期效果較慢，但是持續接受運動治療的患者後期可以有更好的效果，並且症狀比較不容易復發。


💪核心肌肉是什麼：
很多人在說要訓練核心，核心其實是在動作前出來穩定的肌肉，核心肌肉並不是萬能的，還要搭配周邊肌肉才能做出好品質動作，核心肌肉無力或是不會用力，會造成動作品質變差，代償變多，周邊肌肉負荷增加，疼痛就容易找上你。


⁉坊間核心肌肉訓練這麼多，為何我要做紅繩懸吊運動⁉

下列敘述紅繩懸吊運動的特色：
１.評估治療運動三位一體：紅繩懸吊運動的動作本身就是一種評估，可以找到身體動力鏈的弱連結，搭配理學評估，更能正確找到問題所在，當症狀治療結束之後，治療的動作可以當成回家運動，持續練習更能避免復發。

２.紅繩懸吊運動做的不只是核心：只有強壯的核心肌肉沒有周邊肌肉搭配，並不能完成功能性的動作，紅繩懸吊運動在於喚醒核心肌肉並學會如何和周邊肌肉搭配，在做動作時先出來穩定，提升動作品質。
３.不穩定平面：繩子創造不穩定的平面，在繩子上做運動關節必須更穩定，紅繩懸吊運動可以調整懸吊施力點，使參與運動的關節數目改變，調整運動的難度。
４.閉鎖鍊運動：閉鎖鍊運動會讓肢體承擔體重做運動，增加關節內的壓力，刺激更多本體感覺受器，讓身體修正反應更頻繁，借此達到更好的效果。根據研究指出閉鎖鏈運動對骨質疏鬆和骨折後的癒合都有幫助。
５.擾動：在運動中或懸吊姿勢下拍打繩子產生震動，會刺激更多本體感覺介入，讓動作更容易被誘發，急性疼痛在懸吊下加入擾動可以降低痛感，讓緊繃的肌肉放鬆。
６.降階：做不到的動作就降低難度執行，減少代償發生，讓正確肌肉做出正確動作，再藉由反覆練習，達到神經肌肉再教育的目的。